Pratica atividade física?

Confira essas dicas.

Melina Debastiani- CRN 7587- Nutricionista Clínica Funcional

Você pratica alguma atividade física? 

A alimentação e estratégias usadas são determinantes para alcançar qualidade de vida, a saúde tão desejada por todos e a estética corporal - que não pode ser deixada de lado. Que mal tem em querer ter um corpo bonito?

• A alimentação pré treino é valiosa - não faça atividades físicas em jejum ou mal alimentado (jejum ao menos que sob orientação do seu nutricionista).

• Coma os alimentos corretos para você ter energia, desempenho, não sentir-se pesado durante o treino, não ter tontura ou sonolência durante o treino e alcançar seu objetivo - seja ele saúde ou estética ou ambos!!!

• Os suplementos alimentares, se necessários, devem ser indicados por um profissional capacitado que irá avaliar qual o melhor tipo, a quantidade recomendada e horários mais favoráveis para o consumo.

• A alimentação pós treino é muito importante também, ela repõe nutrientes, age na recuperação muscular e otimiza seus resultados. 

• Sua alimentação conta 70% do resultado, uma alimentação mais ou menos terá resultados mais ou menos também!

• A atividade física aliada com uma alimentação específica potencializa em 100% seus resultados. Tornando os resultados mais rápidos, eficazes e permanentes!

• Durma bem 7 a 8 horas por dia.

• Evite álcool - ele cataboliza massa muscular, além de conter muitas calorias sem nutrientes - calorias vazias! É inflamatório aumentando risco de lesões. 

• Use da sua alimentação sua fonte de energia e sua bússola para alcançar seus resultados.

Não existe resultados sem esforço, nada é de graça! 

Treine bem, durma bem, hidrate-se e alimente- se de forma correta! Está é a fórmula mágica!!!

03/04/2020, 10:04:14