Como evitar dores nos pés?

Bernardete Piccoli - Podóloga

Dicas de como evitar dores nos pés:

✅ Eleve as pernas e os pés

Após um exaustivo dia de trabalho, o melhor a se fazer é ficar descalço. Depois, basta elevar suas pernas e pés em ângulo de aproximadamente 45 graus. Não se esqueça de fazer movimentos com os dedos, porque assim você ativará a circulação. Permaneça nessa posição por, pelo menos, 20 minutos.

✅ Deixe os pés mergulhados na água

Aqueça uma quantidade de água suficiente para cobrir os seus pés e adicione duas colheres de sobremesa de sulfato de magnésio. Deixe repousar por alguns minutos e enxague-os em água fria. Seque em seguida e hidrate-os.

✅ Relaxamento com essências

Em um recipiente com água, adicione seis gotas de óleo de eucalipto e outras seis de alecrim. Misture e deixe seus pés repousarem nessa mistura por alguns minutos. Retire-os e mergulhe-os em água fria, depois basta secá-los.

✅ Massagem para os pés

Para realizar a massagem, associe um óleo para bebê, pois esse tipo de produto proporciona um alívio imediato nas dores. Inicie a massagem, apertando delicadamente os pés com os dedos e fazendo pressão com movimentos em círculo. Você irá obter uma sensação de alívio impressionante. Outra forma de realizar a massagem é utilizando uma bola de tênis. Coloque-a sob os pés e faça movimento para frente e para trás. Caso não tenha uma bola de tênis em casa, pode optar por um rolo de macarrão.

✅ Exercícios para os pés

Assim como o resto do corpo, os pés também precisam se exercitar. Os movimentos auxiliam a evitar as dores do fim do dia, além de colaborarem com a circulação.

- Primeiro: espalhe alguns lápis pelo chão e apanhe-os com os dedos dos pés;

- Segundo: coloque feijões dentro de um chinelo e calce-os. Caminhe por alguns minutos com os feijões no interior.

❌ Evite permanecer durante muito tempo em pé

Caso seu trabalho exija que permaneça por muito tempo em pé, procure intercalar a posição. Por exemplo, mudar os pés de degraus ou sentar por alguns minutos. Atitudes como essas irão diminuir a sobrecarga nos pés.

❌ Evite o uso de sapatos com solas muito finas

Use, sempre que possível,calçados com solas mais grossas ou com amortecedores. As solas finas não diminuem o atrito, sendo responsáveis pelas dores ao final do dia na região do calcanhar.

❌ Abandone os sapatos de salto alto

Quanto maior forem os saltos dos sapatos, mais cansados ficarão os pés. Portanto, opte por calçados com saltos menores para evitar futuras dores. Uma dica é usar tênis com amortecedores.

Você que quer cuidar ainda mais dos seus pés ou precisa tirar alguma dúvida, agende seu horário para uma avaliação. 

Contato: 54 3453- 2166

05/05/2020, 10:05:15